четверг, 11 августа 2011 г.

Фитнес упражнения для красивой груди



Форма груди у женщин– достаточно относительное понятие. В разные времена и в разных странах идеал может отличаться. Школы живописи Италии идеализировали тяжелую объемную грудь, а в восточных странах наоборот предпочитают небольшую грудь. У разных мужчин так же вкусы по отношению к этой части женского тела также далеко не совпадают: Кто то в восторге от стандартов «playboy», а другим нравится маленький размер. Основное правило – грудь обязана быть красивой и упругой!
Размер и форма груди совершенно индивидуальны, зависят от многих факторов, таких как наследственность, особенности в развитии, образ жизни, возраст.
В женской груди отсутствуют мышцы – это просто железа, тщательно окруженная соединительными и жировыми тканями. Красота, упругость и высота груди полностью зависят от состояния кожи, которая поддерживает железы, и ещё от тонуса мышц плечевого пояса. Кожа бюста вдвое тоньше кожи на лице, поэтому требует очень деликатного обращения. Под воздействием времени и силы тяжести тонкая кожа неизбежно растягивается (Это не зависит от того, вскармливали вы младенца или нет). Самого растяжения кожи избежать нельзя, но его можно сильно замедлить и отдалить , если правильного ухаживать за грудью. Прекрасное средство для ухода – каждый день холодная вода. Она делает кожу груди эластичной и упругой , улучшая кровоснабжение, и повышая тонус,.. Сперва начните с комнатной температуры, постепенно снижая "градус».
Еще более эффективным действием обладает массаж с применением специального щеточного душа или руками. Начинайте массажировать нижнюю часть груди, затем начиная от соска вверх и дальше, проходя к шее и подбородку. Вокруг самих грудных желез делайте движения по часовой стрелке. Обязательно промассажируйте внутреннюю часть предплечья и кожу по бокам от груди. Если Ваша кожа обезвожена и теряет тонус, очень полезно обтирание льдом, прохладные компрессы с соленой водой, крепким чем или настоем ромашки и липового цвета, коры дуба, мяты, смешанных в равных пропорциях (нужно настоять не менее 5 часов), пейте также сок и мякоть различных овощей и фруктов. Когда выполните водные процедуры, увлажните кожу груди маслом или кремом , а в финале - тоник для придания упругости кожи. Движения, которыми будете наносить кремы, должны быть мягкими, направленными по кругу вверх, чтобы не растягивать кожу. Нельзя наносить каких либо косметических составов на область соска и ареолу!


Фитнес зарядка для груди.
Физические упражнения для плечевого пояса не изменят формы бюста, но сделают его выше за счет укрепления и увеличения размера мышц. Отличным упражнением для груди является плавание – это ,во-первых, мягкий водный массаж, Во-вторых, нагрузка на нужные группы мышц. Есть так же хорошая экспресс-гимнастика на каждый день (не более 2-3 минуты):


1. Станьте, корпус прямой, руки вытянуть перед собой, ладони вместе. Сильно нажимайте левой рукой на правую и наоборот, чувствуя напряжение и усталость (20 раз).


2. Выполните то же упражнение, но подняв руки над головой.


3. Станьте, корпус прямой, сцепите руки в замок на затылке. Медленно, но с усилием сводите локти перед собой и отводите назад (25 раз).


4. Станьте к стене лицом на расстоянии шага, упритесь ладонями в стену и сильно надавливайте на нее (25 раз).


5. Станьте, разведите в стороны руки. Выполняйте круговые движения руками назад и вперед (по 20 раз в каждую сторону).
«Когда выполняете упражнения, уделите внимание тому, какое на Вас белье! Особенно, это важно обладательницам пышных форм. Молочные железы крепятся к мышцам груди и поддерживаются достаточно тонкими мягкими связками. От сильной нагрузки во время занятий эти связки могут потерять упругость и грудь может опуститься. Чтобы уменьшить нагрузку на связки и вообще уберечь грудь от сотрясений, наденьте обязательно удобный бюстгальтер».


Чтобы эффект от упражнений сохранился дольше съеште 1-2 куриных яйца без желтка. Чистый белок куриного яица помогает росту мышц около груди и не включает жира.


Диета для красоты груди.
Если правильно питаться, это во многом помогает сохранить красоту и здоровье груди. Ваш ежедневный рацион должен включать вкусные и полезные продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С – абрикосы, морковь и прочие «красно-рыжие» деликатесы, цитрусовые и шпинат – очень даже полезны для кожи вокруг молочной железы. Капуста – это сокровищница витаминов, но на размер груди, к сожалению, совсем не влияет. Богатые калием и балластными веществами курага и бананы– всегда пожалуйста. Желательно кушать хлеб только из отрубей, а каши – на воде и из цельного зерна. Помним про необходимость сокращать потребление жирной и соленой пищи– соленая еда связывает воду в организме, при этом возникает растяжение соединительной ткани; а жирная – вообще не нуждается в комментариях. Купите в аптеке пивные дрожжи – в них содержится тиамин, который обеспечит коже груди лучшую упругость. Следует почаще употреблять продукты, в которых имеются антиоксиданты – вещества, предотвращающие образование раковых клеток. Кроме овощей и фруктов, антиоксиданты есть в красном вине, зеленом чае, бразильских орешках. Красное вино, включает в состав потенциальный антиоксидант resveratol, который в лабораторных экспериментах показал себя ингибитором (“тормозом”) роста раковых клеток груди. Но естественно злоупотреблять алкоголем не нужно, как впрочем и курением – это не только повысит риск возникновения маммологических заболевай, но и плохо скажется на состоянии кожи.


Сон тоже является фактором сохранения здоровья груди. Если женщины не высыпаются, они чаще страдают от хронической усталости и сильнее подвержены опасным болезням. Перед сном хорошо бы заняться сексом. Ученые выяснили, что секс полезен для здоровья груди, и это не зависит от наличия или отсутствия оргазма, так как всё равно благотворно влияет на гормональный фон женщины.


И помните: мужчины за красивую женскую грудь - обеими руками.


Источник материала http://miss-is.ru/1/5/31

Комментариев нет:

Отправить комментарий